مباشر
  • الأخبار العراقية
  • الاخبار الدولية
  • الأخبار الاقتصادية
  • الأخبار الرياضية
  • منوعات
  • كتابات
  • تكنلوجيا
  • ترند العراق
مباشر

تعرف على أفضل أنواع الخضار لخسارة الوزن

تاريخ النشر : 30 مارس 2022 - 3:02 م

منوعات

عدد المشاهدات : 33

إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن، فكل ما عليك فعله هو دمج الفلفل الحلو في الوجبات الخفيفة إلى نظامك الغذائي، فهذه الخضراوات الغنية بالمغذيات هي أفضل أنواع الخضار لفقدان الوزن.

وذكر موقع  “eatthis” اطلع عليه “العراق أولاً”. أن “الفلفل بأنواعه يساعد في انقاص الوزن لما تتميز به من سعرات حرارية منخفضة ومصدر جيد للألياف”.

 

الفوائد الصحية للفلفل الحلو :

منخفضة السعرات الحرارية:

الفلفل الحلو متعدد الاستخدامات ومشبع وقليل السعرات الحرارية. مما يجعله خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، كوبًا واحدًا من الفليفلة المفروم يحتوي على 39 سعرة حرارية فقط ، وهو ما بالكاد يؤثر على حصتك اليومية .

مصدر جيد للألياف:

بصرف النظر عن السعرات الحرارية، يحتوي الفلفل الحلو أيضًا على ثلاثة جرامات من الألياف لكل كوب، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء بشكل طبيعي، وربطت مراجعة كبيرة للدراسات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات والألياف والغنية بالمياه زيادة فقدان الوزن.

مصدر ممتاز لفيتامين سي:

فائدة أخرى من الفلفل الحلو على جبهة فقدان الوزن هي محتواها من فيتامين سي ، كوب واحد من الفلفل الأحمر يوفر أيضًا 190 ملليجرام من فيتامين سي ، وهو أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها للبالغين، في إحدى الدراسات فإن البالغين الذين يتناولون كمية كافية من فيتامين سي يحرقون 25٪ من الدهون أثناء التمرين مقارنة بالبالغين الذين لم يحصلوا على ما يكفي من فيتامين سي.

 

كيفية تناول المزيد من الفلفل الحلو لخسارة الوزن

إذا كنت تبحث عن إضافة المزيد من الفلفل الحلو إلى نظامك الغذائي ، تناول وجبة خفيفة على الفلفل الصغير مع الحمص بين الوجبات ، وإضافة الفلفل الأحمر المحمص إلى السلطة في الغداء.

هل اللون مهم؟

الفلفل الأصفر والبرتقالي والأحمر يأتي من نفس نبات الفلفل الأخضر إنهم أكثر نضجًا، جميع أنواع الفلفل الحلو متشابهة في السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة ، لذلك يمكنك حقًا اختيار النوع الذي تفضله أكثر.

وترتبط الأصباغ التي تعطي الفلفل الحلو لونه بفوائد صحية مختلفة . على سبيل المثال ، يعتبر الفلفل البرتقالي مصدرًا جيدًا لمضاد الأكسدة اللوتين (الذي يُعتقد أنه يقلل الالتهاب ) ، في حين أن الفلفل الأحمر يعد مصدرًا جيدًا مصدر للبيتا كاروتين (الذي يعزز صحة العين) . يمكن أن يساعدك خلطها في الحصول على مجموعة متنوعة جيدة من العناصر الغذائية

 

 

 

لمزيد من الأخبار تابعونا على قناة التلجرام: العراق أولا

  • أسعار الخضار
  • افضل الالخضار
  • الوزن
  • جميع المغذيات
  • فلفل
  • لخسارة الوزن

الأكثر قراءة

بعد إثارتها الرأي العام.. القضاء الأعلى يصدر توضيحاً بشأن قضية “الطالبة مريم”

2029

الأمانة العامة تكشف تفاصيل تطبيق خاص بالنساء المعنفات

1864

الاتصالات تعتزم منح تراخيص للجيل الرابع مختلفة عن الحالية

1846

دعماَ للمنتج المحلي.. الإقليم يمنع إستيراد البطاطا اعتبارا من 2021/12/9

1834

هيئة الإعلام تعقد اجتماعاً لمناقشة عدداً من الموضوعات المطرحة

1824

الصحة تحذر من موجة رابعة شديدة من جائحة كورونا

1816

الخارجية تُنسق مع الدول المجاورة لمنع سفر المهاجريين مباشرةً إلى بيلاروسيا

1804

ما الآثار السلبية المحتملة عند إعادة صرف الدولار إلى 1200 دينار.. البنك المركزي يوضح!

1474

التعليم العالي: 66 جامعة وكلية عراقية في التصنيف العالمي UI Greenmetrics

1458

هيئة الآثار: قسم الاسترداد مستمر في إعادة آخر قطعة آثار في الخارج

1447

المستشار صالح: الورقة البيضاء هي مشروع اصلاحي مزدوج

1228

الحطوط الجوية تعلن مواعيد رحلاتها ليوم غد السبت

710

  • الأخبار العراقية
  • الاخبار الدولية
  • الأخبار الاقتصادية
  • الأخبار الرياضية
  • منوعات
  • كتابات
  • تكنلوجيا
  • ترند العراق

جميع الحقوق محفوظة لموقع العراق أولاً @ 2021