مباشر
  • الأخبار العراقية
  • الاخبار الدولية
  • الأخبار الاقتصادية
  • الأخبار الرياضية
  • منوعات
  • كتابات
  • تكنلوجيا
  • ترند العراق
مباشر

لاستعادة الطاقة…باحثون يكتشفون ’حيلة مذهلة’

تاريخ النشر : 13 مارس 2022 - 6:04 م

حياتك تهمنا

عدد المشاهدات : 309

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات النوم، وغالباً ما يواجهون يوماً صعباً وأقل إنتاجية بعد قضاء ليلة سيئة بسبب قلة النوم.

 

النوم من الأمور الأساسية والضرورية لصحة الإنسان، إذ تتم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم  في فترة الاسترخاء خلال النوم. وإذا حصلت على قدر كاف من النوم، ستستيقظ مرتاحاً ونشيطاً. أما إذا لم تنم بشكل كافٍ، فغالباً ما تشعر بالتعب وسرعة الانفعال والكسل. لكن هناك طريقة بسيطة ومدهشة للحصول على نتائج مرضية.

وعندما تفكر أنك لم تحصل على النوم الكافي، فهذا الأمر يسبب لك المزيد من الخمول. التفكير في هذا الأمر يجعل أعراض التعب تصبح أكثر سوءا. وتسيطر قوة العقل على باقي الجسم. وإذا كنت تعتقد أنك نمت جيدًا. فأنت تشعر بالفعل بلياقة بدنية. كيف يعمل النوم الوهمي؟

 

النوم الوهمي

أجرى باحثون في جامعة كولورادو دراسة نشرت نتائجها في مجلة (Journal of Experimental Psychology) لاختبار آثار “النوم الوهمي” على المشاركين في الدراسة. لمعرفة إذا كان من شأنه أن يحد من الشعور بالتعب.

وأفاد الباحثون إن الأشخاص البالغين عادةً ما يقضون نحو 20-25 بالمائة في مرحلة النوم المسماة “نوم حركة العين السريعة’ “REM”. ولذا فالأشخاص الذين ينامون فترة قليلة  فيها يصبح أداؤهم أقل في اختبارات التعلم. أما الأشخاص الذين يقضون أكثر من 25 بالمائة من نومهم في مرحلة ” REM” كانوا يحققون أداءً أفضل في اختبارات التعلم.

بعد ذلك، تم توصيل جميع المشاركين طوال الليل بأجهزة مصممة لجمع البيانات أثناء نومهم بحسب ما أخبرهم الباحثون. ولم يكن صحيحاً، فالآلات لم تنجز هذه المهام على الإطلاق.

في الصباح، تم إخبار بعض المشاركين أنهم حصلوا على نسبة 16.2 بالمائة والبعض الآخر حصلوا على نسبة 28.7 بالمائة. والحقيقة أن هذه النتائج أيضاً لم تكن صحيحة، بعد ذلك خضع المشاركون لاختبارات تعلم تقيس الانتباه السمعي وسرعة التعامل. وهي مهارات تتأثر بالحرمان من النوم.

كما أظهرت النتائج أن المشاركين الذين اعتقدوا بأنهم حققوا نسبة أعلى من المتوسط في النوم. كان أداؤهم أفضل في الاختبارات عن المشاركين الذين اعتقدوا أنهم حصلوا على نسبة نوم أقل من المتوسط. الأمر الذي يؤكد على قوة النوم الوهمي.

 

التفكير الإيجابي

لهذا السبب، لا بد من التأكيد على أهمية الحصول على ساعات كافية من النوم. وأن تفعل كل ما بوسعك لضمان ذلك وتحقيق الاسترخاء. بحسب ما نشره موقع “فوكس” الألماني.

  • النوم

الأكثر قراءة

بعد إثارتها الرأي العام.. القضاء الأعلى يصدر توضيحاً بشأن قضية “الطالبة مريم”

2181

الأمانة العامة تكشف تفاصيل تطبيق خاص بالنساء المعنفات

1975

دعماَ للمنتج المحلي.. الإقليم يمنع إستيراد البطاطا اعتبارا من 2021/12/9

1943

الاتصالات تعتزم منح تراخيص للجيل الرابع مختلفة عن الحالية

1940

هيئة الإعلام تعقد اجتماعاً لمناقشة عدداً من الموضوعات المطرحة

1914

الخارجية تُنسق مع الدول المجاورة لمنع سفر المهاجريين مباشرةً إلى بيلاروسيا

1911

الصحة تحذر من موجة رابعة شديدة من جائحة كورونا

1905

ما الآثار السلبية المحتملة عند إعادة صرف الدولار إلى 1200 دينار.. البنك المركزي يوضح!

1560

هيئة الآثار: قسم الاسترداد مستمر في إعادة آخر قطعة آثار في الخارج

1539

التعليم العالي: 66 جامعة وكلية عراقية في التصنيف العالمي UI Greenmetrics

1538

المستشار صالح: الورقة البيضاء هي مشروع اصلاحي مزدوج

1330

الحطوط الجوية تعلن مواعيد رحلاتها ليوم غد السبت

794

  • الأخبار العراقية
  • الاخبار الدولية
  • الأخبار الاقتصادية
  • الأخبار الرياضية
  • منوعات
  • كتابات
  • تكنلوجيا
  • ترند العراق

جميع الحقوق محفوظة لموقع العراق أولاً @ 2021