نصائح لتجنب الالتهاب الرئوي خلال تقلبات الطقس

مع دخول موسم الشتاء يتعرض الكثير من الأفراد خاصة الأطفال إلى الإصابة بالتهابات بالحلق والجهاز التنفسي، متمثلة في الالتهاب الرئوي، وهو التهاب في الأكياس الهوائية لإحدى الرئتين وأحياناً الاثنين معاً، ما يؤدي إلى السعال المصحوب بالمخاط والحمى وصعوبة التنفس وألم في الصدر.

 

ويشكل هذا الالتهاب مصدر قلق لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة. أو كبار السن أو الأطفال، وترجع أسباب الإصابة نتيجة عدوى فيروسية، أو بكتيريا، أو فطرية. وذلك وفقاً لما نشره موقع “hindustantimes”.

وقال الدكتور أنجالي آر ناث، استشاري أمراض الرئة، بمستشفى سبارش، بنغالور، إن “التعرض للإجهاد الشديد، وسوء التغذية، وقلة النوم. من الأمور التي تضعف مناعة الجسم”، مشيراً إلى أن “أعراض الالتهاب الرئوي تشمل ألماً في الصدر. والسعال، والبلغم، والتعرق، والخمول، والقشعريرة، والحمى، والقيء”.

 

نصائح لتقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي

 

– غسل اليدين بشكل منتظم يقلل خطر الإصابة بالعدوى.

– تجنب الاتصالات مع الأشخاص المرضى.

– تناول الفواكه الطبيعية الطازجة الموسمية والبروبيوتيك وهي البكتيريا النافعة للأمعاء مثل الزيادي. ضمن نظامك الغذائي بصورة يومية، بالإضافة لتناول الأطعمة مثل الثوم الذى يعزز المناعة وتمنع نمو البكتيريا. والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.

– ولا تعمل ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة بجانب اليوجا. على تحسين الصحة العامة فحسب، بل تساعد الجسم أيضاً على مكافحة العدوى، كما أن تمارين التنفس بشكل منتظم. تحسن قدرة الرئة.

– الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. في الليل.

– تجنب الأماكن المزدحمة. قدر المستطاع.

وأشار الطبيب، إلى أنه “عند اتباع تلك العادات اليومية التي شملت النوم الكافي والنشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي غني بالمعادن والبروتينات والفيتامينات. التي تقوي جهاز المناعة ضد الأمراض الحساسية والالتهابات المختلفة. وأن الالتزام بتلك الإشادات يقلل من خطر الإصابة بعدوى الالتهاب الرئوي”.