5 علامات تعني أن القهوة ليست المشروب الأنسب للمرأة
شرب القهوة من أكثر العادات الصباحية شيوعاً حول العالم. ومع ذلك، قد لا يكون الخيار الأمثل للنساء دائماً. لا بأس بتناول كمية معتدلة من القهوة، فهي تُعزز الطاقة والتركيز، ولكن ماذا لو كان بعض العلامات يشير إلى أن تأثير القهوة عليك سلبي؟
ينصح خبراء التغذية بمراقبة العلامات التي تكشف ردود فعل الجسم، وتعديل استهلاك الكافيين وفقاً لذلك.
وبحسب “تايمز ناو نيوز”، ينبغي على النساء تحديداً تجنب شرب القهوة إذا وُجدت العلامات التالية:
القلق أو التوتر
عادةً ما يؤدي تناول القهوة إلى زيادة معدل ضربات القلب، وقد يُثير الذهن أيضاً. ولكن ماذا لو كانت النتيجة هي القلق، وكان ذلك بسبب شرب القهوة؟
يزيد الإفراط في تناول الكافيين إنتاج هرمونات التوتر، ما يُفاقم الشعور بالقلق والتوتر.
في هذه الحالة يُنصح بتناول شاي الأعشاب أو كوب من الماء مع الليمون.
صعوبة النوم
شرب القهوة، خاصةً في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء، سيؤثر سلباً على دورة نومك.
تناول الكافيين قبل النوم قد يسبب صعوبة في النوم أو البقاء نائماً. فالآثار طويلة الأمد للكافيين تصعّب عليك الحصول على نوم هانئ.
في حال صعوبة النوم أو الاستيقاظ أثناء الليل، فعليك الامتناع عن شرب كوب ثانٍ أو ثالث من القهوة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة، أو ارتجاع حمضي، أو اضطراب في المعدة بعد تناول القهوة، فهذه هي العلامات التي يجب عدم تجاهلها.
القهوة مشروب يحتوي على حمض، وبمساعدة الكافيين، يزداد إنتاج الحمض، ما قد يُفاقم مشاكل الجهاز الهضمي.
ولمن لديهم حساسية شديدة في الجهاز الهضمي، يُنصح بتناول القهوة منزوعة الكافيين أو تجنب القهوة تماماً حتى تعود عملية الهضم إلى طبيعتها.
ضغط الدم وضربات القلب
يجب على النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب تجنب الكافيين لأنه قد يُفاقم حالتهن.
إذا شعرت بتسارع في ضربات قلبك بعد شرب القهوة أو برفرفة في قلبك، فإن أول ما يجب فعله هو التوقف عن تناول القهوة واستشارة الطبيب قبل أن تقرري الاستمرار في تناول الكافيين بانتظام أم لا.
الحمل
الحمل فترة يجب فيها مراعاة عادات الأكل والشرب بعناية فائقة، خاصةً فيما يتعلق بالكافيين. قد يؤثر شرب الكثير من القهوة على نمو الجنين، وقد يؤدي أيضاً إلى بعض المضاعفات.
ينصح خبراء التغذية النساء الحوامل بتناول كمية محدودة من القهوة أو الامتناع عنها تماماً أثناء الحمل، وتناول بعض أنواع شاي الأعشاب أو بدائل آمنة أخرى.
