الجوز.. فوائد تمتد من القلب إلى الدماغ

كشفت أبحاث حديثة أن تناول الجوز بانتظام يسهم في دعم الصحة النفسية، من خلال تحسين جودة النوم والمساعدة على التكيف مع التوتر، إلى جانب فوائده المعروفة لصحة القلب والدماغ.

ويتميز الجوز بغناه بالدهون الصحية، وأحماض أوميغا 3، والألياف، والبروتين، إضافة إلى معادن وفيتامينات مهمة ومضادات أكسدة تدعم صحة الجسم.

وأظهرت دراسات أن “إدراجه ضمن النظام الغذائي يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وتحسن بعض مؤشرات ضغط الدم، ما قد يقلل من مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية، ضمن نمط حياة صحي”.

وتشير أبحاث أولية إلى أن الجوز قد يدعم الذاكرة والوظائف الإدراكية ويعزز صحة الأمعاء ويساعد على الشعور بالشبع دون التسبب بزيادة الوزن عند تناوله باعتدال، فضلًا عن احتمال مساهمته في خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني”.

ويؤكد الباحثون أن “هذه النتائج واعدة، لكنها لا تغني عن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، ولا تزال بعض الفوائد بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها”.